Zitinstructie: hoe zit ik het beste op een bureaustoel?

Wist u dat wel 80 tot 90% van de bureaustoelen niet goed ingesteld zijn? Zelfs de beste ergonomische bureaustoelen zijn in dit geval nutteloos.
Om u te helpen bij het instellen van uw nieuwe bureaustoel hebben we hieronder een zitinstructie opgesteld die vertelt waar u op moet letten. 

Stap 1; de zithoogte:
Zet de bureaustoel op de juiste hoogte.
Tip: Het zitvlak dient iets hoger te zijn dan uw knie.

Stap 2; de rugleuning: 
Stel de rugleuning van uw stoel in. Zorg dat je de hoek tussen zitting en rug niet te klein maakt. Tussen de 90 en max. 110 graden zorgt voor een actieve houding en dan zit je ook niet te rechtop. Rechtop zit niet fijn en is vermoeiend. 
Tip: De rugleuning dient hoofdzakelijk de onderkant van de rug (riemhoogte) te ondersteunen.

Stap 3; de armleggers:
Zet de armsteunen op de juiste hoogte. 
Tip: De hoogte van de armlegger bepaal je door met je wijsvinger je sleutelbeen aan te raken. Armen hangen ontspannen naast uw lichaam. Een armlegger ondersteunt je onderarm. Het puntje van je elleboog is de hoogte waarop je je armlegger instelt. De hoogte van het bureau pas je vervolgens aan de hoogte van je armleggers aan, niet andersom.

Stap 4; het bureau:
Stel het bureau in op de juiste hoogte.
Tip: Pas de bureauhoogte aan op de hoogte van de armsteunen.

Stap 5:
Zet het computerscherm op de juiste hoogte
Tip: Zit rechtop
Tip: Zorg er voor dat de bovenkant van het scherm gelijk is aan ooghoogte.

Stap 6:
Plaats het computerscherm op de juiste afstand
Tip: Een normale aftand is minstens 50 cm
Tip: Zit rechtop, strek uw arm horizontaal en plaats het computerscherm tegen uw vingertoppen.

Stap 7:
Plaats uw document op de juiste locatie
Tip: Plaats uw document tussen het toetsenbord en het beeldscherm.

Stap 8:
Plaats de muis op de juiste locatie Laat uw hand en arm op de muis rusten
Tip: Zit rechtop
Tip: Zorg ervoor dat uw schouder en arm zich in een 90 graden hoek bevinden.

Stap 9:
Plaats het toetsenbord op de juiste locatie
Tip: Toetsenbord hoort recht voor u te staan. (De spatiebalk dient exact in het midden tussen de armen te zijn.)

Stap 10:
Geniet van uw ergonomische werkplek 😃